厦门（海沧）国际半程马拉松限行时间+地点+交通
12月8日周日，7:30，建发厦门(海沧)国际半程马拉松将在海沧区持枪出发。遵循去年温和的赛道路线！比赛规模18000人！
为确保比赛顺利进行，根据《中华人民共和国道路交通安全法》第39条，厦门市公安交通管理局决定对海沧区部分道路采取限时通行限制。现将具体事项通知如下：
在1、2019年12月8日6:30—7:30和海沧大桥，只允许最后一个阿拉伯数字为2、4、6、8和0的机动车通过，最后一个阿拉伯数字为1、3、5、7和9的机动车禁止通过。
期间将安排2019厦门(海沧)国际半程马拉松《车辆通行证》的车辆，不允许专车(警车、消防车、救护车、工程救险车)、公交车、巡航出租车、新能源汽车、道路客运、道路清障车、旅游客运车辆、20座以上(含20座)的公交车通行。
在 2、2019年12月7日22:00起至12月8日赛事结束,除2019剑法厦门(海沧)国际半程马拉松《车辆通行证》外，海靖东路路口至海靖东五路路口路段封闭，其他车辆不得通行。
3、2019年12月8日5:30起,市南海三路交叉口至海靖中路交叉口及海靖东五路至兴港路的路段，除2019建发厦门(海沧)国际半程马拉松《车辆通行证》的车辆外，其他车辆不得进入。
4、2019年12月8日5:30起, 2019年剑法厦门(海沧)国际半程马拉松赛从海景中路交叉口至兴港路、马拉松赛道交松路交叉口的路段，除绿色《车辆通行证》的车辆外，其他车辆一律禁止通行。
12月8日7:00起,除2019年建发厦门(海沧)国际半程马拉松赛绿色《车辆通行证》车辆外，其余路段均为交松路交叉口至兴港路建港路交叉口、建港路交叉口至海沧大道、海沧大道建港路交叉口至永军路。
12月8日7:30起,从臧洪路大坪山南路口到海沧大道、马拉松赛路交叉口的路段，除2019年建发厦门(海沧)国际半程马拉松赛绿色《车辆通行证》车辆外，其他车辆一律不得通行。
在5、2019年12月8日7:00起,机动车禁止进出松屿码头，行人可以步行进入。
在 6、2019年12月8日6:00起,请绕过乔佛里大道-杨光路-海信路-疏港路，途经G76厦蓉高速公路。
在 7、限制区域内的公交车辆,采取诸如改变路线、跳站、缩线、停止驾驶等措施。
为了尽量减少对市民出行的影响，厦门公安交通管理局将根据比赛进展情况，在比赛结束后适时恢复上述路段的交通。
请详细了解道路交通限制，提前做好出行安排。请理解并支持限制带来的不便。
交通指南：
(1)厦门北站海沧体育中心：
(最佳)地铁1号线892号线
从厦门北站步行10米乘坐地铁1号线-元博园站(1号出口)步行290米至元博园站(892号)-出口加工区站下车步行230米至海曙体育中心；
地铁1号线846路
从厦门北站步行10米厦门北站(地铁1号线)-在莲花路口(1B出口)下车步行450米到莲花南路站(846号)-在出口加工区站下车步行230米到海沧体育中心；
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地铁1号线842路
从厦门北站步行10米在厦门北站(地铁1号线)下车湖滨东路站(6号出口)步行330米乘坐湖东路站(842号)-在出口加工区站下车步行270米到海曙体育中心；
北机场快线海沧机场快线
从厦门北站步行580米乘坐厦门北站(机场快线北站线)-在T3航站楼下车步行10米至T3航站楼(机场快线海沧线)-在希尔顿酒店站下车步行490米至海沧体育中心；
p> ⑤快1路→空港快线海沧线
厦门北站步行580米→厦门北站乘坐(快1路)→T4候机楼站下车→步行180米至T4侯机楼空港快线站乘坐(空港快线海沧线)→希尔顿酒店站下车→步行490米到达海沧体育中心。
(2)厦门站→海沧体育中心：
①842路
厦门站步行400米→梧村公交场站乘坐(842路)—出口加工区站下车→步行270米到达海沧体育中心;
②857路
厦门站步行280米→火车站(857路)上车—阿罗海城市广场站下车→步行770米到达海沧体育中心;
③857/16路→850路
厦门站步行280米→火车站乘坐(857路/16路)—岳阳小区站下车→岳阳小区站乘坐(850路)—加工区站下车→步行250米到达海沧体育中心;
④857路→805路
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厦门站步行280米→火车站乘坐(857路)—海沧房产站下车→步行210米至海沧房产站乘坐(805路)—出口加工区站下车→步行240米到达海沧体育中心;
⑤854路→850路/846路
厦门站步行530米→火车站(湖东路)站乘坐(854路)—岳阳小区站下车→岳阳小区站上车(850路/846路)—出口加工区站下车→步行250米到达海沧体育中心。
(3)高崎机场→海沧体育中心：
①空港快线海沧线(票价：15元)
厦门高崎机场步行40米→T3候机楼到达层(空港快线海沧线)上车—希尔顿酒店站下车→步行490米到达海沧体育中心;
②旅游观光巴士→842路
厦门高崎国际机场步行10米→机场站乘坐(旅游观光巴士)—国际邮轮码头站下车→步行210米至东渡站乘坐(842路)—出口加工区站下车→步行270米到达海沧体育中心;
③空港快线邮轮码头线→847路
厦门高崎机场步行10米→T3候机楼到达层站乘坐(空港快线邮轮码头线)—邮轮中心码头站下车→步行620米至东渡狐尾山站乘坐(847路)—海沧自贸园区大门站下车→步行340米至海沧体育中心。
赛前提醒
如果你是第一次跑马拉松的新手，最好去做一次体检，确保自己的身体素质适合马拉松这项运动，如果有先天性心脏病及心脏病史、血脂、血糖、肝肾指标异常的话，就不要参加比赛了。
吃也要注意哦!跑马拉松的那天，吃货们要稳住，最好不吃油炸、过甜食品和肉食品啦!
如果比赛过程中出现不适怎么办呢?
1. 运动员“极点”现象
是指运动员在比赛过程中出现胸闷、气喘、运动协调性差、脉搏加快、血压升高、呼吸困难、肌肉酸痛、速度减慢等现象。专业的运动员会适当降低运动强度，放缓跑步的速度，调整呼吸之后就能恢复正常。
但是，在“半马”的过程中，未经过系统训练的运动员，如果经过上述处理仍无法恢复正常，千万不要咬牙坚持，应该退出比赛，到附近的医疗站(点)接受治疗。
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2. 出现其他不适
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如果出现虚脱、腹痛、小腿肚抽筋、肌肉拉伤、踝关节扭伤等情况，自己简单处理无效后，也应就近到医疗站(点)接受治疗或向志愿者求救。
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观众如果发现运动员受伤或发生意外后，也可以立即报告志愿者或者拨打“120”电话，有急救知识的观众可协助志愿者处置、维持好秩序，切勿围观。
而且，到达场地之后不要过早脱衣，要保持体温、防止受伤。
开跑前30分钟要先做热身运动，而长得比较团的童鞋们和腱部较粗的宝宝们，最好先在裆部涂抹凡士林膏，还有，在胸部上也可以抹上一点，可以防止皮肤磨伤。(不要笑!这是很严肃认真滴!不然准备胸贴也是可以的)
装备
护脚：训练及赛前要把脚趾甲剪短、剪平;可通过足浴放松，并经常用热水泡脚;
运动装：应遵循宽松、透气和吸汗的原则，衣服不宜过多或过少，以免影响运动或肌肉痉挛;
跑鞋：应选择穿着轻便、舒适、透气、耐磨的跑鞋，最好在赛前已穿过数次，经过磨合。建议不要穿旅游鞋和足球鞋;
袜子：参赛时不宜穿新袜子，最好穿洗过几次的旧袜子，新袜子容易与脚摩擦，严重时会磨出水泡，建议选择吸汗、无缝短袜;
鞋带：不宜系得太紧，以脚部没有明显的压迫感为宜。
比赛当中
如果跑到大约10-20分钟的时候，出现了第一次“难受”的状态，别慌张，只要放慢跑速调节呼吸或者行走2、3分钟，难受的感觉就会渐渐消失。
如果没有经过马拉松训练的人，跑到30-35分钟的时候，可能会出现肌肉痛、关节痛的情况，如果还出现了极强的疲劳感以及强烈的想要放弃的念头，那么最好是量力而行，中止比赛。
比赛结束
跑完马拉松之后，要迅速保温、补水、补充碳水化合物，而且当天不能去蒸桑拿、泡热水澡等等哦。
肌肉疲劳的话，可以进行按摩，也可以在跑完马拉松后24小时进行10-20分钟的慢跑，让疲劳慢慢消退。
